Как справиться с депрессией при уходе за пожилым родственником?

Как справиться с депрессией при уходе за пожилым родственником?
Содержание

Мама – самый близкий, родной человек. Она все поймет и поддержит в нужную минуту. Однако приходит момент, когда внимания уже требует пожилая мать. Со стариками всегда трудно, а с больными – еще сложнее. При заботе о самом родном человеке прибавляется и психологическая составляющая. Именно поэтому депрессия при уходе за пожилой матерью – частое явление. Предлагаем несколько полезных рекомендаций как избежать или бороться со стрессом.

Эмоциональное выгорание при уходе за пожилым человеком

Необходимость опеки над престарелой матерью ломает устоявшийся жизненный ритм. Работающему родственнику приходится «разрываться» между:

  • ежедневными профессиональными обязанностями – работу нужно выполнять с полной отдачей;
  • семьей – близкие не перестают требовать внимания;
  • пожилой мамой – ситуация усугубляется болезнью. Обычно старики становятся требовательными, мнительными, обидчивыми;
  • собственными потребностями – вот об этом многие опекуны вспоминают в последнюю очередь.

Ситуация может усугубляться позицией матери: «я тебя воспитала – ты мне должен (должна)». Значительная эмоциональная и физическая нагрузка, бремя ответственности могут стать причиной нервного истощения. Ухаживающий человек постоянно переживает гнетущее чувство тревоги, его может покинуть надежда на лучшее. Опекун «выгорает» изнутри.

Признаками приближающейся депрессии при заботе о престарелом родственнике являются:

  • ухудшение самочувствия – головные боли, частые скачки артериального давления, боли в области спины и шеи;
  • быстрая смена настроения, частые приступы раздражительности;
  • повышение эмоциональности, ранимости;
  • апатия, отсутствие энергии;
  • проблемы со сном.

Чтобы не допустить или побороть любые проявления, следует правильно подойти к решению проблемы заботы о престарелой маме.

Как организовать уход за пожилым человеком

Самостоятельный уход за тяжелобольным на дому – одновременно простое и сложное решение. Оно не предполагает дополнительные финансовые расходы. Однако вся физическая и эмоциональная нагрузка ложится на опекуна. Чтобы избежать психологического кризиса, необходимо придерживаться простых правил. Они касаются как особенностей общения с мамой, так и ухаживающего.

Обращение с матерью

С самого начала нужно построить дружеские взаимоотношения. Полезно будет выделять время для бесед: старики любят вспоминать прошлое, обсуждать увиденное или услышанное. Не стоит перебивать, нужно выслушать, проявить заинтересованность. Если сейчас времени на беседу нет, установить более подходящий момент.

депрессия 2.jpg

По возможности давайте маме самостоятельность. Пусть она выполняет все доступные действия. Может это будет медленно и не совсем правильно. НО самостоятельно. Специалисты утверждают, что так больной чувствует свою значимость, а у опекуна высвобождается немного свободного времени.

Особенности общения необходимо строить с учетом состояния и имеющихся заболеваний. Несколько общих рекомендаций сведены в таблицу:

Особенность характера и симптомы заболеваний         Рекомендации для близких
Неуверенность в себе Относится к ситуации с пониманием. По возможности сдерживать свои эмоции, объяснять непонятные вещи (если нужно, то и по нескольку раз)
Страхи Стараться оставаться спокойным, пытаться развеивать страхи и сомнения
Замкнутость Поощрять общения, начинать разговоры самому, пытаться втягивать в беседу
Эмоциональная холодность Самому не зацикливаться на этом, воспринимать холодность как симптом заболевания
Гнев, раздражительность Не вступать в конфликт, стараться сменить тему, отвлечь
Проблемы с вниманием   Говорить кратко, не употреблять сложные слова, повторять сказанное

Забота о себе

Рутинная, неоплачиваемая работа сиделки и эмоциональное напряжение выматывает. Поэтому выделяйте время для психологической разрядки. Можно договориться с близкими или соседями, которые присмотрят за старушкой, а это время потратить на:

  • занятие любимым делом;
  • чтение, поход в кино, по магазинам, в парк и др.;
  • занятие спортом – хорошо расслабляет плавание, пешие прогулки.

Не мучайте себя вопросами «почему я», «зачем это мне». Примите сложившуюся ситуацию. В некоторых городах существуют центры, группы помощи людям, ухаживающим за пожилыми родственниками. Если таких нет, можно обратиться за психологической помощью к специалисту.

Большое внимание также следует уделить питанию. В рацион включайте достаточное количество углеводов и белков. Также полезно принимать витамины группы B.

Сиделка – надежная помощница

Часто даже психологические разрядки не приводят к полному избавлению от стресса. В этом случае стоит задуматься о сиделке. Она может приходить на время или находиться с больной мамой постоянно. Так будет обеспечен профессиональный уход и присмотр. Дополнительно сиделка может готовить, убирать. Чтобы не возникало недоразумений, важно заранее рассказать о имеющихся диагнозах, очертить круг обязанностей. Также лучше обращаться к проверенным людям, иначе существует риск мошенничества, воровства, недобросовестного отношения к работе.

депрессия 3.jpg

Пансионат – профессиональный уход и домашняя атмосфера

Радикальным решением проблемы родственников при уходе за тяжелобольными являются специализированные учреждения. Почему-то в нашей стране принято считать, что, отправив пожилую мать в пансионат, дети избавляются от нее. Но такое мнение совершенно несправедливо. Современные государственные и частные дома престарелых располагаются в отремонтированных или новых строениях с ухоженной территорией. Помещения обустроены в соответствии с потребностями жильцов, имеется необходимое оборудование.

В пансионатах работает опытный квалифицированный персонал, который обеспечивает:

  • постоянный контроль за состоянием постояльцев;
  • полноценное многоразовое питание;
  • выполнение предписаний врачей;
  • реабилитационные, развивающие занятия;
  • общение со сверстниками.

Единственным минусом постоянного пребывания пожилой женщины в пансионате считается высокая стоимость.

Чтобы не чувствовать себя виноватым, избежать душевных терзаний, важно ответственно отнестись к выбору учреждения. Многие из них предлагают предварительные экскурсии, которые позволяют оценить обстановку. Не лишним будет поинтересоваться мнением постояльцев, почитать отзывы в Интернете.

Во время пребывания мамы в доме престарелых рекомендуется:

  • почаще ей звонить, связываться другим способом;
  • организовать регулярные посещения – к этому процессу можно привлечь ближайших родственников.

Уход за престарелой матерью – сложное, изнуряющее занятие. Чтобы избежать депрессии, важно заранее оценить свои силы и не бояться прибегать к помощи окружающих.

Еще на эту тему

Почему для пожилых так важно общение?
С возрастом темп жизни человека меняется. Пожилые люди все реже выходят на ...
  • 22 Янв
  • 209
  • 0
10 правил общения с человеком за 80
Возраст делает людей капризными и обидчивыми. В совокупности с накопленным ...
  • 10 Янв
  • 327
  • 0
9 опасных схем, по которым обманывают пожилых
Пожилые люди доверчивы. С бабушками и дедушками нужно постоянно проводить просветительскую...
  • 29 Апр
  • 79
  • 1

Обсуждения

Добавить комментарий
  • Артур
    14 Июн 2019

    От себя посоветую все же обратиться за помощью к психотерапевту. Правда, бабушка может обидеться, поэтому нужно подготовить ее к этой встрече, рассказать, что вы не считает ее больной или сумасшедшей, а просто беспокоитесь и хотите помочь. У пожилых людей очень часто нарушен обмен веществ, поэтому мозг не снабжается всеми необходимыми элементами. Отсюда и плаксивость, и депрессия. Боюсь, одних разговоров и моральной поддержки будет мало. Нужна комплексная терапия с лекарствами и витаминами. Не затягивайте. Так и до Альцгеймера недалеко.

    Ответить
  • Ирина
    11 Июн 2019

    Ольга, поймите, что вашей бабушке сейчас очень тяжело, намного тяжелее, чем вам с мамой. Во-первых, она потеряла близкого человека. А полгода — не такой большой срок, чтобы сердечная рана успела затянуться. Во-вторых, она не чувствует себя хозяйкой. Ведь это ваш дом, а не ее. Разговаривайте с ней побольше, делитесь всем, что произошло за день, пусть это будут даже мелочи. И все время спрашивайте совета, забудьте о пылесосе и пыли. Не задания ей нужны. А общение. Возможность почувствовать себя нужной и важной. Кроме вас у нее никого нет.

    Ответить
  • Ольга
    04 Июн 2019

    А что делать, если бабуля постоянно плачет? Полгода назад умер дедушка, и мы с мамой забрали бабулю к себе. На фоне стресса и возраста она начала плохо соображать. Забывала выключать воду, пару раз оставляла дверь открытой, когда уходила в магазин. А главная проблема в том, что она все время плачет. Даже ночью. Говорит, не может заснуть, чувствует себя обузой, просит дать ей что-нибудь сделать, чтобы «не сидеть у вас на шее». Ну а что мы можем ей дать? Стирает машинка, кушать готовить — мы боимся ее к плите подпускать, если честно. Вот и остается только пыль вытирать да пылесосить. Я стараюсь найти время после работы и посидеть с ней, почитать книжку вслух или поиграть в шахматы. Но она думает, что я делаю это через силу. Уходит к себе и снова плачет. У нас с мамой опускаются руки. В квартире такая гнетущая атмосфера, что не хочется идти домой после работы. Как помочь бабуле?

    Ответить