Старение сопровождается физиологическими изменениями. Влияет оно не только на общественную активность, но и на эмоциональное состояние человека. Страхи и тревога у пожилых могут проявляться вследствие разных причин. При этом часто они оказывают разрушительное действие, мешают нормальной жизни. Чтобы избежать усугубления проблемы, лучше своевременно обратить на нее внимание.
Причины тревоги и страха
С возрастом люди могут испытывать ощущение ненужности. Выход на пенсию часто снижает их социальную активность. Чувство профессиональной непригодности — один из факторов появления стресса у престарелых людей, которые способны привести к психологическим расстройствам. Другие распространенные причины страхов у пожилых:
-
гормональные изменения, страх за свое здоровье. Страх заболеть может появиться в любом возрасте. Однако старики, которые ограничены в общении и активной деятельности, склонны переживать не из-за реальных, а придуманных, вероятных заболеваний. Такие фобии сказываются на психическом здоровье;
-
неопределенность в будущем. Выход на пенсию приводит к снижению доходов, что ведет к усугублению тревожности. Также снижается способность реализовать себя, найти интересное и полезное занятие;
-
потеря близких и одиночество. Уход родных людей, переезд детей в собственные квартиры, приводит к усилению ощущения одиночества;
-
снижение физической активности. Оно возникает вследствие появления старческой немощи, болезней или из-за психологического угнетенного состояния.
Для своевременной профилактики или выявления возникающего тревожного состояния нужно быть внимательным к поведению, образу жизни близкого.
Как распознать тревожность
На вероятное расстройство указывает ряд признаков и симптомов. Прежде всего, это изменения в поведении и настроении. Пенсионер может испытывать проблемы с выполнением простых повседневных задач, становиться излишне суетливым, разговорчивым либо наоборот замкнутым, раздражительным. Чтобы избежать стрессовой для себя ситуации, он отказывается от привычных ранее действий: вождения автомобиля, физических нагрузок, выхода из дома и др.
К ярким когнитивным признакам расстройств относят тревожные мысли и прогнозы. Человека одолевает чувство неуверенности в себе. Он считает, что дальше будет только хуже и справиться с этим будет не под силу. Также стоит обращать внимание на ухудшение общего состояния здоровья. На почве повышенной тревожности возникают такие проявления, как потеря аппетита, ухудшение сна.
Способы эмоциональной поддержки
Чтобы снизить тревожность в пожилом возрасте, минимизировать вероятность возникновения панических атак, нужно уделять престарелому близкому достаточно внимания. Для многих стариков важна эмоциональная и моральная поддержка. Положительный эффект имеют регулярные беседы, когда человек просто делится своими мыслями и переживаниями. Проговаривая их, ему проще осознать несостоятельность некоторых умозаключений. Это положительно влияет на моральное и психическое здоровье.
Не менее значимо для людей пожилого возраста создание ощущения нужности и значимости. Для этого стоит регулярно делиться с близким своими мыслями и планами, просить совета, помощи. Также стоит попробовать увлечь пенсионера новыми занятиями, хобби. Таким образом он не только отвлечется от тревожных мыслей, но и будет поддерживать когнитивные способности.
Психологическая помощь и терапия
Если тревожное состояние перетекает в депрессию, вызывает другие осложнения, то внимания со стороны близких наверняка будет недостаточно. В таких случаях должен помогать профессионал. Психолог поможет выявить причины, вызвавшие ухудшение состояния престарелого человека, подберет оптимальные виды терапии, которые помогут преодолеть тревожное расстройство. При необходимости врач выписывает лекарственные препараты.
Хорошие результаты в борьбе с необоснованными старческими тревогами показывают групповые занятия с психологом. Ведь они сочетают общение и помощь со стороны специалиста с дополнительной средой для общения со сверстниками. Такие занятия часто предлагаются специалистами пансионатов, где временно или постоянно проживают пенсионеры. Они проводятся в уютной обстановке, которая способствует лучшему раскрытию, возможности поделиться своими мыслями.
Физическая активность и здоровый образ жизни
Избежать кризиса и устранить лишние страхи в пожилом возрасте помогают размеренность жизненного ритма, полноценный отдых, а также легкая физическая активность. Достаточные нагрузки обеспечат скандинавская ходьба, плавание, гимнастика, танцы, йога. При выборе варианта стоит опираться на собственные предпочтения, имеющиеся хронические недуги, уровень подготовки. Занятия спортом, регулярные прогулки на свежем воздухе также способствуют укреплению разных систем организма, улучшению сна и качества жизни.
Соблюдение режима дня и правильное питание также полезны. Чувство занятости, планирование положительно влияют на психическое здоровье. Полноценный сон обеспечивает восстановление энергии и хорошую работоспособность. Сбалансированное меню, которое разработано с учетом рекомендаций лечащего врача, гарантирует восполнение дефицита питательных веществ.
Необоснованные страхи и тревожность — частое явление у стариков. Они связаны с личностными, физиологическими и психическими изменениями. Чтобы избежать развития расстройств, престарелому человеку следует уделять больше времени, прислушиваться к его желаниям, стимулировать активную деятельность. Однако вследствие загруженности не все способны сделать это. Решением проблемы может стать размещение родственника в пансионаты для пожилых людей, где созданы все условия для комфортного пребывания. Постояльцам предоставляется квалифицированный уход, возможность общения, разнообразный досуг, правильное полноценное питание. Здесь ваш близкий будет окружен заботой.