Забота о стариках может быть связана с физическими, эмоциональными и финансовыми трудностями. Усталость, депрессия и переживания ухудшают качество жизни, могут подорвать здоровье. Эмоциональное выгорание при уходе за пожилым родственником может случиться с каждым, поэтому важно быть к себе внимательным.
Причины усталости и ментального выгорания
Забота за людьми старшего поколения кардинально меняет привычный уклад жизни. Психологи фиксируют ряд проблем, с которыми сталкиваются ухаживающие:
-
сложности в отношениях с друзьями и близкими. Общение с больным человеком отнимает много времени и сил, что может привести к отдалению от своей семьи и друзей;
-
проблемы в личной жизни. Ситуация может негативно влиять на отношения с партнером, так как ответственный за близкими испытывает сильную нагрузку;
-
трудности в карьерном развитии. Иногда совсем не хватает времени на работу, поэтому многие выбирают уволиться;
-
финансовые трудности. Расходы на лекарства, медицинские процедуры, услуги сиделки могут стать серьезным бременем для семьи.
-
отсутствие поддержки. Не всегда родные и друзья готовы оказать необходимую помощь, что может привести к чувству одиночества и изоляции.
В такой ситуации есть риск погружения в депрессивное состояние. Выгорание при уходе за лежачим больным обусловлено следующими моментами:
-
сильной нагрузкой. Вы можете быть вынуждены выполнять множество задач: кормление, переодевание, гигиенические процедуры, помощь с передвижением;
-
стрессом. Это связано с круглосуточной ответственностью, которая требует постоянного внимания, терпения и душевного равновесия;
-
чрезмерной ответственностью. Кто-то ошибочно считает заботу и контроль лечения исключительно своими обязанностями.
При медицинской или психологической помощи специалист сможет помочь с созданием условий по исключению причин усталости.
Симптомы депрессии
Если своевременно распознать заболевание, то можно смягчить протекание болезни. Распространенные симптомы депрессии:
-
беспричинные вспышки гнева;
-
циничное отношение к близким, знакомым, бытовым вопросам;
-
отрицание выгорания, попытка изолироваться от окружающих;
-
повсеместная грусть, отсутствие стремления выполнять повседневные задачи, частая смена настроения.
В большинстве случаев наблюдаются скачки давления, мигрени и переутомление, которые указывают на физическое истощение. Депрессия при уходе за пожилым лежачим больным наступает по причине того, что многие бросают все свои силы на спасение родных. При этом не уделяется внимание собственным потребностям, отдыху и личной жизни. Психологическая помощь ухаживающим за больными необходима для снижения вероятности развития заболеваний и их перехода в хроническую форму.
Как справиться с выгоранием
Своевременное определение проблемы и ее осознание помогает своевременно принять меры для исключения вероятности морального и физического выгорания. C этим могут помочь:
-
избавление от чувства вины за собственный отдых. Нельзя себя казнить за негативные эмоции. Возросшая нагрузка и ответственность должны приводить к большему количеству отдыха для восстановления;
-
объективная оценка ситуации. Со временем понимание того, что должен делать близкий при присмотре за родителями, стирается. Не стоит отстраняться от реальности, которая часто связана с тяжелыми заболеваниями родственников, просите о необходимой помощи;
-
поиск способов делегировать задачи. Даже незначительный перерыв даст возможность отдохнуть;
-
поиск времени для себя. Существуют органайзеры, которые помогают понять на что уходит время, чтобы затем распределить его. Так можно найти окна для отдыха и удовлетворения собственных потребностей;
-
частые перерывы и использование дыхательных упражнений. Таким способом можно научиться контролировать эмоции;
-
сбалансированное питание и спорт. Дополнительная нагрузка определяет то, что требуется больше энергии для поддержания активности и работы со стрессом.
Обращаться за профессиональной психологической помощью не стыдно. Забота о себе и своем физическом и ментальном здоровье должна стать важной частью вашей рутины.
Советы по сохранению здоровья психики при уходе за пожилыми родственниками
Для выхода из стрессового состояния, для сохранение физической активности и эмоционального здоровья требуется время, важно частичное дистанцирование от текущих дел. Рекомендации, которые помогут снизить вероятность выгорания:
-
просите о помощи, не старайтесь все сделать самостоятельно. Такой подход приводит к быстрому выгоранию, а бабушка или дедушка не получают должной помощи;
-
подготовьте помещения. Существует специальная мебель и приспособления, которые упрощают бытовые задачи;
-
при возможности установите «умную» технику. Для того чтобы освободить время для отдыха рассмотрите возможности о приобретении посудомоечной машины, сушилки, хорошей стиральной машины, кондиционера, системы умного дома.
Еще одним решением становится размещение престарелого родственника в пансионат для пожилых. Передать заботу о пожилом родственнике в руки специалистов учреждения позволит обеспечить ему постоянное внимание и уход, а также разгрузит вас от части обязательств. Здесь обеспечивается круглосуточная забота от квалифицированного персонала, общение со сверстниками, соблюдение предписаний врача, сбалансированное питание. Самое ценное, что вы можете предложить своим близким — это комфорт и профессиональную заботу.