Пожилые люди не любят просить помощи и проговаривать свои переживания, для них это проявление слабости, которой и так хватает из-за возрастных изменений в организме. При этом у многих наблюдается ухудшение когнитивных функций, в том числе из-за снижения нагрузки на мозг. Для борьбы с этим психологи советуют завести дневники и выписывать планы на день, но зачастую это тоже бывает сложно. Тогда помочь может нейрографика - на занятиях люди не рассказывают об эмоциях, но прорабатывают их, перенося на бумагу.
Что такое нейрографика
Это художественный процесс, основанный на психологической методике, которую создал доктор психологических наук и профессор Павел Пискарев. В 2014 г. он смог обнаружить, что при рисовании по алгоритмам нейрографики задействуется больше нейронов в мозге и удается обрести покой. Нейрографика - технологическое творчество со своими правилами и алгоритмами и авторы методики утверждают, что перенос проблем в рисунок заставляет связи нейронов перестроиться: в результате человек начинает иначе думать и действовать.
Это не то рисование, которому надо долго учиться, а врожденные навыки выбора цвета и начертания линий, кругов и разнообразных геометрических фигур. Поэтому возможность тихо посидеть над бумажным листком и лучше понять себя привлекает все больше людей.
Польза нейрографики для пенсионеров
Графика напрямую влияет на нейронные цепи и формирует высшие психические свойства. Нейроны существуют разобщенно, а потом, с приобретением какого-либо опыта, образуют сети, и затем помогают принимать разные решения. Но со временем они могут обрываться и соединяться уже в следующие цепочки.
Доктор Пискарев доказал, что простая линия может соединять нейроны, если привязывать к ней смысл. То есть, удерживая в голове какую-то мысль или эмоцию и при этом рисуя, можно сформировать новые нейронные связи, которые сменят процессы мышления. И это не базовая гипотеза, а подтвержденная различными опытами и экспериментами методика.
Нейрографика абсолютно безопасна и помогает сгладить углы, наладить коммуникацию с окружением и "подсветить", какие ресурсы можно задействовать для решения проблем.
А самое главное - для нейрографических занятий не требуется никуда уезжать. Для этого нужно только познакомиться с алгоритмами методики и посмотреть вебинары Пискарева.
План сеанса нейрографики
Требуется лист бумаги, цветные фломастеры или маркеры, а также 30-40 минут времени. Сеанс включает 6 шагов и на первых трех прерываться нельзя - это обязательное правило.
Шаг №1. Формирование запроса
Нужно обозначить проблему, которую хотелось бы проработать. Она может быть любой, например, недавняя ссора с близкими, которая не дает спать. Важно, чтобы эта проблема вызывала сильные эмоции: в этот момент их не нужно давить.
Шаг №2. Начало
Стартовать нужно после глубокого вдоха и счета до трех. Линии будут резкими, можно даже громко кричать - важно передать чувства рисунку. Таким образом проблема получит графическое выражение, с конкретными границами, которые заложат нейронные цепочки.
Шаг №3. Округление получившихся острых углов
Это делать нужно обязательно изнутри. Сглаживать их требуется закругленными линиями, тщательно обрисовывая любые пересечения, чтобы рисунок мог приобрести общую плавность. Это, в свою очередь, будет действовать на бессознательное.
Важно понимать, что 70-80% сеанса окажутся сложными и придется себя заставлять - непривычный процесс, который автоматически вызывает отторжение психики. Возникнут мысли о бесполезности и глупости этого занятия, желание пойти заняться внуками и т.д. В этот момент важно собрать свои силы, и продолжать, несмотря ни на что. Нейрографика - изменение мыслей и действий, а подсознание старается сохранять прежние состояния.
Помочь с этим должны лучшие качества пенсионного возраста - дисциплинированность и усидчивость. После 80% скругления углов возникнет состояние покоя, удовлетворенности процессом и радости.
Шаг №4. Объединение внутренних частей рисунка
Нужно взять любой фломастер и прокрасить им части фигуры, соединяя их друг с другом, можно использовать и один цвет и несколько.
На этом шаге происходит выравнивание имеющегося напряжения: фон раскрашивается и постепенно сливается с начальной фигурой, она фактически растворяется в нем и внешние углы становятся частью общей картины. Закрашивание фона может стать сложным, если пожилой человек зациклился на внутреннем состоянии. Но после того как это в результате все получается, люди чувствуют прилив энергии и мотивацию к избавлению от проблемы.
Шаг №5. Прорисовка линий поля
Линии можно сделать четче, они должны идти в одном направлении и быть похожи на облака. Автор нейрографики говорит, что за ними прячется самое высокое напряжение, и в процессе рисования внутри возникают очень интересные ощущения. Человек будто бы растворяется в этом цветовом поле и проблема, которая его беспокоила, начинает уходить.
Шаг №6. Подведение итогов
Нужно вспомнить вопрос, для которого начинался нейрографический сеанс, и подумать, вызывает ли он те же эмоции, что были вначале. И какие виды решения теперь возникают в голове - они появятся обязательно, потому что свободные нейроны из мозга успели в процессе рисования объединиться в новые сети. Обычно проблемы уже не кажутся сложными, и превращаются в обычные задачи, которые вполне можно разрешить.
Завершение сеанса
Нужно посмотреть на свой рисунок и попробовать найти в нем фигуры, которые особенно сильно отразили эмоциональное состояние. И отметить, какими острыми были углы, но в итоге смогли стать частью общего узора. А если картина не нравится и процесс не дал никакого ощущения гармонии, можно нарисовать поверх рисунка круги - источники силы и стабильности. Это позволит еще больше подействовать на подсознание, которое пока не "сдало оборону", но наверняка сможет откликнуться на следующих уроках нейрографики.
У этого метода огромное количество последователей всех возрастов. Люди рассказывают о своем опыте, делятся получившимся узорами и историями о том, какие проблемы у них получилось решить. Ухаживать за родственником преклонного возраста может быть нелегко. В таком случае можно обратиться за профессиональной помощью в частные пансионаты для пожилых людей. Здесь персонал также применяют эту методику в работе с постояльцами. Упражнения для лечения тревоги у пожилых людей с помощью нейрографики помогают подопечным принять свою ситуацию, избавиться от страхов и найти спокойствие. В итоге их психологическое благополучие возрастает, и это напрямую отражается в улучшении общего самочувствия.