Когда человек достигает преклонного возраста, он сталкивается не только с набором заболеваний внутренних органов и систем, но и с проблемами психологического характера. Одной из таких проблем является одиночество пожилых.
Небезразличные родственники и близкие люди отчасти могут смягчить ситуацию, но и они не могут гарантировать полное отсутствие мыслей об одиночестве у пожилого человека.
Причины одиночества в пожилом возрасте
То, что человек старше 60 лет ощущает себя одиноким, провоцируется разными факторами или их совокупностью. Большинство этих факторов необратимые, что негативно отражается на общем психологическом состоянии.
Потеря родственника или близкого человека
Психика людей в пожилом возрасте ранима, поэтому утрата члена семьи или близкого человека неминуемо приводит к внутренней опустошенности и одиночеству. Появляется апатия, замкнутость, отстраненность от внешнего мира и потеря интереса к происходящему.
Социальное отчуждение
Если на протяжении долгих лет человек привык вести активную профессиональную и социальную деятельность, то с выходом на пенсию он приобретает психологическую дезориентацию и ограничение круга общения. Независимо от возраста у человека сохраняется потребность в обсуждении своих интересов, планов, размышлений и значимых моментов в жизни. Поэтому выход на пенсию важно вовремя компенсировать приобретением новых знакомств и увлечений.
Болезни и физическая изоляция
С возрастом увеличивается вероятность развития заболеваний, которые приводят к частичной или полной утрате возможности свободного передвижения. Одиночество пожилых людей при физической изоляции часто возникает как следствие перенесенного инсульта или инфаркта, патологий опорно-двигательного аппарата, аутоиммунных заболеваний и болезней обмена веществ.
Потеря связей с семьей
В вопросах сохранения прежнего общения с членами семьи люди преклонного возраста часто ведут себя ревностно и категорично. Пожилые не желают осознавать, что у их детей и внуков существует своя личная жизнь, и они не способны посвящать всё своё время родственнику. Этот факт накладывает отпечаток на психологическое состояние, в результате возникает проблема одиночества пожилых людей.
Возрастные изменения личности
Какими бы личностными особенностями и качествами человек не обладал в молодости, с возрастом его характер меняется, и, чаще, не в лучшую сторону. Обостряются такие черты, как заносчивость, эгоцентризм, обидчивость. С такими людьми становится непросто находить общий язык, в результате чего их круг общения сужается до минимума.
Последствия одиночества
Если пожилой человек продолжительное время чувствует себя одиноким, то возможны следующие последствия этого состояния:
- Нередко одинокие люди сталкиваются со стрессом. Находясь в этом состоянии, организм вырабатывает гормон — кортизол, в результате чего повышается артериальное давление, ухудшается работа сердца и страдает иммунная защита организма. Внутреннее ощущение ненужности и одиночества приводит к развитию депрессивных расстройств, в том числе сопровождающихся апатией, немотивированной тревогой, паническими атаками и суицидальными мыслями.
- Возрастает подверженность хроническим болезням. Это связано с отсутствием социальной поддержки и ограничением активности, что может дополнительно влиять на общее состояние.
- Возникает повышенный риск развития когнитивных нарушений у людей, которые прибывают в условиях социальной изоляции. Взаимодействие с окружающими и участие в социальных событиях играют главную роль в активизации умственных процессов и стимулировании мозга, что в свою очередь помогает сохранению когнитивных функций.
Варианты преодоления одиночества в преклонном возрасте
Занятие по душе может выбрать сам пожилой человек, или в этом вопросе ему смогут помочь его родственники. Любая занятость помогает отвлечься, сохраняет ощущение вовлеченности во внешнюю деятельность и не даёт сконцентрироваться на одиночестве. Существует ряд советов, которые смогут помочь одиноким пожилым людям, позволят уменьшить поток негативных мыслей, улучшат психологическое состояние и скрасят привычные серые будни.
Найти увлечения по душе
Простой способ избавиться от одиночества — найти хобби, которое позволит оставаться активными, здоровыми и получать удовольствие от жизни. Любые проявления творческой деятельности не только помогают бороться с ощущением одиночества и ненужности, но и стимулируют умственную деятельность, улучшают память. Было бы замечательно, если хобби для пожилого человека предоставляло бы возможность завести новые знакомства.
Физическая активность
Многие виды спорта станут приятным занятием для пенсионеров, поддерживая гибкость, здоровье сердца, мышц и суставов. Кроме того, регулярные физические упражнения могут положительно влиять на настроение и общее психологическое благополучие. Очень полезны плавание, настольный теннис, скандинавская ходьба. В процессе физических тренировок организм выделяет эндорфины, которые вызывают чувство счастья и эйфории. После занятий спортом человек избавляется от негативных эмоций и начинает мыслить позитивно.
Постоянное развитие интеллекта
Для профилактики одиночества у пожилых людей важно сохранять интеллектуальный потенциал. Расширение кругозора помогает обзаводиться новыми знакомствами и бороться с дефицитом общения. Для поддержания ясности ума подходят упражнения на логическое мышление, чтение художественной литературы, собирание пазлов, освоение музыкальных инструментов и писательство.
Специализированная помощь
Ощутимого эффекта в борьбе с одиночеством у пожилых людей помогают достичь гериатрические пансионаты. Эти специализированные учреждения оборудованы в соответствии с физическими особенностями и потребностями людей преклонного возраста. Для профилактики и борьбы с одиночеством, у людей преклонного возраста появляется возможность ежедневно общаться со своими сверстниками, имеющими схожие интересы. Кроме того, сотрудники пансионатов заботятся об уходе за одинокими пожилыми людьми и организовывают их досуг.
На территории пансионатов для пожилых функционируют различные кружки, в которых можно проявить себя творчески, тренируют мышление и память, происходит обмен информацией. Проводятся культурные и спортивные мероприятия, ежедневные прогулки по территории под присмотром персонала. В таких условиях риск возникновения чувства одиночества у пожилого человека сводится к нулю.