Полезные витамины для пожилых людей старше 60 лет

Полезные витамины для пожилых людей старше 60 лет
Содержание

Терапевты часто рекомендуют пожилым людям употреблять больше витаминов. Абсолютно здорового человека среди пенсионеров найти сложно, в возрасте распространены различные заболевания:

  • проблемы ЖКТ;
  • патологии печени, почек;
  • заболевания сердечно-сосудистой или нервной системы;
  • перенесенные операции, травмы, инфаркты, инсульты и многое другое.

Для лечения болезней назначают разные препараты, которые пагубно влияют на организм. Поэтому для улучшения самочувствия и поддержания здоровья назначают специальный комплекс витаминов для пожилых людей.

При этом нужно учитывать ухудшение обменных процессов в возрасте:

  • замедление метаболизма;
  • уменьшение объема воды и важных веществ в тканях;
  • снижение количества митохондрий, отвечающих за выработку энергии;
  • дефицит кислорода.

Это основные причины гиповитаминоза у пенсионеров.

Полноценное питание и витамины

Витаминные напитки для пожилых

Особенности питания

Питанию в пожилом возрасте должно уделяться особое внимание. ВОЗ рекомендованы следующие стандарты потребления калорий:

  • мужчинам старше 60 лет - 2000 калорий в день;
  • женщинам старше 60 лет - до 3000 калорий в день.

Рацион необходимо составлять с учетом особенностей организма и заболеваний. Например, при заболеваниях ЖКТ, печени, почек, гипертонии, диабете существуют ограничения по потреблению жиров, мучных и кондитерских изделий. Обязательно включить в меню мясо и рыбу.

Витамины в продуктах питания

Дефицит полезных веществ снижает качество жизни и приводит к пагубным изменениям в организме:

  • ухудшение памяти, проблемы с психикой;
  • ослабление костей, суставов;
  • отсутствие энергии;
  • обострение заболеваний.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет помогают избежать многих проблем со здоровьем даже при отсутствии сбалансированного питания. 

Главные витамины для пожилых

Предусмотрено 13 групп основных витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Самыми важными считаются микроэлементы пяти групп – A, B, C, E, D.

Антиоксиданты

Витамин С

Витамин C содержится в привычной нам аскорбинке. Для людей в возрасте предусмотрена норма от 75 до 90 мг/сутки. Витамин не вырабатывается самостоятельно и не накапливается, поэтому рекомендуется употреблять продукты, насыщенные им. Дефицит аскорбиновой кислоты приводит к кровоточивости десен, слабости, апатии, увеличению вредного холестерина и другим проблемам.

Витамин А

Витамин А

Жирорастворимая группа веществ, необходимая для сохранения зрения, защиты клеток от опасных оксидов. При дефиците наблюдается ухудшение сумеречного зрения, возникают различные проблемы, требующие серьезного лечения (сухость роговицы, язвы, бельма). Стандартная норма составляет 700 мкг в сутки для женщин и 900 мкг для мужчин.

Витамин Е

Витамин Е

Витамины для пожилых женщин и мужчин, которые относятся к группе E, также необходимы. Они укрепляют иммунитет, защищают клетки от воздействия вредных веществ и оксидов. Обычно витамин E применяется комплексно с группой A для большей эффективности. Дефицит приводит к общей слабости организма, нарушению работы печени, ухудшению памяти.

Другие группы витаминов

Витамин B6

Витамин B9

Витамин В12

Рекомендованные витамины для пожилых старше 70 лет включают в себя группу B (В1, В2, В6, В9, В12, В3). В возрасте часто наблюдается дефицит следующих веществ:

  • рибофлавин;
  • цианокобаламин;
  • фолиевая (никотиновая) кислота;
  • пиридоксин.

С годами ухудшается метаболизм, поэтому полезные микроэлементы усваиваются медленней. Витамины группы B относятся к коферментам, которые не скапливаются в организме, а усваиваются в ЖКТ. Пенсионеры часто страдают заболеваниями кишечника, вследствие чего возникает дефицит полезных веществ. Появляется апатия, депрессивное состояние, снижается зрение. В сутки рекомендуется потреблять 1,3-1,6 мг для стабильной работы нервной системы. При болезни Паркинсона, Альцгеймера или деменции норма рассчитывается лечащим врачом. 

Минералы

Минеральные вещества в продуктах

Кальций способствует укреплению костей и зубов, магний стабилизирует давление и работу сердечно-сосудистой системы, йод помогает сохранить память, а железо благотворно влияет на гемоглобин. Норма потребления веществ в сутки:

  • кальций - 900-1200 мг;
  • йод - 200-250 мкг;
  • магний - 500-600 мг;
  • железо - 10-20 мг.

Обратите внимание, что витамины для пожилых старше 80 лет нужно принимать только по назначению лечащего врача. Самостоятельный выбор поливитаминных комплексов может пагубно повлиять на здоровье, особенно если есть какие-либо заболевания.

Как правильно выбрать препараты с витаминами

В аптеках представлен широкий ассортимент разных препаратов. Обычно это монопрепараты или поливитаминные комплексы, включающие в себя несколько компонентов.

Поливитамины для пожилых

Монопрепараты

В этом случае средство состоит из 1-2 веществ, одно из которых основное. Распространенными считаются Кальций Д3 и Магне B6. Монопрепараты отличаются эффективностью, поскольку лучше усваиваются. При этом стоимость средств значительно ниже, чем у поливитаминных комплексов.

Монопрепараты пригодны для устранения дефицита конкретных веществ. Для профилактики гиповитаминоза они обычно не назначаются из-за высоких дозировок витаминов. Это может привести к гипервитаминозу.

Чтобы определить, каких веществ не хватает, сдается анализ крови для получения витаминограммы. Это доступно не во всех городах, поэтому чаще врачам приходится ориентироваться на жалобы пациентов и другие исследования.

Поливитамины

Количество минералов и витаминов в составе таких препаратов может достигать нескольких десятков. Это удобно при профилактике гиповитаминоза. При сочетании с правильным питанием наблюдается хорошая эффективность поливитаминных комплексов.

Минус в том, что многие препараты, представленные на рынке, сильно отличаются составом от заявленного в инструкции. Небольшая дозировка не поможет избавиться от авитаминоза и подобных нарушений. Также не все вещества, содержащиеся в мультивитаминах, способны совместно усваиваться в организме пожилого человека. Прежде чем принимать какие-либо препараты, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.


+7 (499) 653-67-50